Этот спорт похож на шахматы. Такой же индивидуальный, минимальный инвентарь.
Хотя в гире результаты у меня были на уровне второго женского разряда, завоевал призов больше чем в шахматах.
И кеды выигрывал, и денежные призы.
Вообще, подходит для разрядки и физической подготовки шахматистов.
Вот недавно попробовал выжать гирю 32 кг на количество:
А вот силовая выносливость у вас - отличная. Интересно, какой максимальный вес вы можете пожать стоя - штангу, один раз.
Я, когда упражнялся (так, для себя), жал чисто 95кг стоя и 132,5кг лежа, при собственном весе 72,5кг.
Но гиря - это другое. Конечно, при такой силе, я двухпудовую гирю любой рукой мог десять раз выжать. Но развитием силовой выносливости не занимался.
Ещё год назад утром, в виде зарядки, жал штангу 82.5 кг 10 раз (подряд, вот как гирю).
А сейчас забросил. Сейчас мой вес 83 кг, идеальный вес тоже 73 кг, но при нём резко теряется эта силовая выносливость.
Сегодня установил личный рекорд. Не занимаюсь, только утром по 11 раз каждой рукой, когда приходил домой, по 16 раз выжимал. А сегодня вечером наелся сладостей и почувствовал вдруг прилив сил. И побил рекорд десятилетней давности на один подъём, выжал 44 раза.
Ого ! Здорово !!!
Прилив сил, возможно, связан еще с тем, что луна вступила в третью четверть (в субботу было полнолуние)
Мышцы начинают хорошо переносить циклические нагрузки
Это точно, когда шёл домой, над дорогой висела огромная луна и освещала путь, а уличное освещение отключили, видимо, посёлок наш уже не в состоянии оплачивать подорожавшую электроэнергию.
Обережний герой: Это точно, когда шёл домой, над дорогой висела огромная луна и освещала путь, а уличное освещение отключили, видимо, посёлок наш уже не в состоянии оплачивать подорожавшую электроэнергию.
Пока в хорошей форме надо срочно ставить очередной рекорд, должно получиться
в четверг или пятницу вечерком (18-20 час)
после обеда не есть
за полчаса до захода на рекорд ~ 30 граммов меда с лимонным соком
Мёд и лимоны есть, так что попробую. А в молодости сколько не занимался, не мог преодолеть заколдованный барьер в 28 жимов. Получается, гиря чуть ли не единственный вид, в котором результаты растут с возрастом. Хотя в прошлом году подтянулся 20 раз на турнике - тоже личный рекорд, мечтаю выбежать на километре из трёх минут, но может это уже в 48 невозможно?
Обережний герой: тоже личный рекорд, мечтаю выбежать на километре из трёх минут, но может это уже в 48 невозможно?
пожалуй да, если раньше не выбегали из трех минут. Нужны специфические тренировки и данные.
10-15 минут бега в среднем темпе = хорошо для разогрева перед силовыми, гимнастическими упражнениями
Посмотрел нормативы по пауэрлифтингу и жиму лежа. Оказалось, что я, когда был "в силе", примерно, норматив мастера спорта в жиме лежа выполнял. Во дела!
Sad_Donkey: Посмотрел нормативы по пауэрлифтингу и жиму лежа. Оказалось, что я, когда был "в силе", примерно, норматив мастера спорта в жиме лежа выполнял. Во дела!
Вот это да!
Значит результат
132.5 кг - при весе 72.5
очень сильный.
В гире чтобы норматив мастера спорта выполнить, костьми нужно лечь.
Sad_Donkey: Посмотрел нормативы по пауэрлифтингу и жиму лежа. Оказалось, что я, когда был "в силе", примерно, норматив мастера спорта в жиме лежа выполнял. Во дела!
Вот это да!
Значит результат
132.5 кг - при весе 72.5
очень сильный.
В гире чтобы норматив мастера спорта выполнить, костьми нужно лечь.
Так в гире - силовая выносливость, а в жиме лежа - мощность, можно сказать.
ЗЫ Не найду рекорды и результаты последних соревнований для ветеранов. А раньше где-то видел...
ЗЫ ЗЫ А может я наврал чего - показалось мне. Но жалко, что результаты соревнований не вижу. Оказывается, в пауэрлифтинге есть возрастная категория 70+. По весу в ней спортсмены не различаются, а результаты сравниваются с применением некой специальной формулы.
У нас в Ельце то ли два, то ли три чемпиона мира по гирям живут.
Есть две больших секции в городе.
Года три назад Андрей Кравцов(ЧМ) бежал лыжный кросс(3 км) на моих лыжах(Фишер :-). Веселый парень
Ну что там с очередным рекордом ?
Сегодня практически последний день, когда луна в третьей четверти и можно поднажать
А то придется ждать еще дней 8-10
Может вечером попробую. Купил батарейки на напольные весы, затянул 87, с таким весом и на 50 жимов можно рассчитывать. Правда по ходу дня немного устаю, 10 тонн перелопачиваю.
Не получилось, левой поднял 39 раз, правой 35. Видео присоединил к каналу на ютубе.
По правде говоря, кроме того, что вес наел, не заслужил я рекорда, не тренировался, с наскока.
Оказалось, что у меня неправильная техника жима. Я вроде бы держу гирю на весу, но у меня амплитуда меньше, и это походит на жульничество. Вот как жим делает Федоренко. Хотя он, как представляется, тоже усовершествовал современную технику жима, он не вращает руку при подъёме как и я, но он всё-таки опускает гирю ниже, на предплечье, так что подкопаться не к чему. Пожалуй, я теперь попытаюсь копировать технику Федоренко. Она как раз является классической, никаких качаний, прямая стойка и чистая сила. Именно в такой солдатской стойке Крылов поставил рекорд - 86 раз одной рукой, который как мы видим, хорош и сегодня.
ТЕХНИКА ЖИМА РЕШАЕТ ВСЕ книга Воротынцева (земляк, видел его на соревнованиях) "Гири Спорт сильных и здоровых"
Читаем "..Многократный абсолютный чемпион России Иван Немцов(вес 150кг)в течении многих лет имел результат в пределах 250-260 очков в сумме троеборья.В 1974-1975гг.из-за травм,полученных в автомобильной катастрофе,прекратил тренировки.А в 1976г.,после выздоровления он решил освоить новую технику жима и рывка,появившуюся в то время.Результат ошеломляющий-за один год он только в ЖИМЕ улучшил результат в 3 раза.Его рекорд в ЖИМЕ 370(гиря 32кг)подъемов,а в СУММЕ ТРОЕБОРЬЯ -700 очков"Там же "Так,один из выдающихся гиревиков России 140кг богатырь И. Немцев из Алтайского края в течении нескольких лет показывал в жиме 32кг гири 110-120 подъемов и считал,что достиг предельных для себя результатов.Стоило пересмотреть технику и исправить малозначительные ошибки,и результат примерно через полгода удвоился а ещё через некоторое время более чем утроился и достиг 370подъемов (упражнение выполнялось без ограничения времени)Можно конечно сказать "Раз я сам не видел- значит этого не было "но тысяча чертей!!кому ж тогда верить??
Я читал на одном из форумов спор, являлся ли результат Немцова реальным.
Во-первых, в любом случае это результат двумя руками. То есть был перехват. А может быть он менял руки несколько раз. Тогда может реально.
Если посмотрим на результат Федоренко - 100 жимов, при этом по нему видно, что он устал и предел близок, то в 370 поверить трудно. Федоренко ведь МСМК, один из лучших гиревиков мира. Хотя Федоренко делает жимы идеально, стоит ровно, не помогает туловищем, никуда не качается. Думаю, это и есть та самая солдатская стойка.
Но даже если применять все ухищрения, с одним перехватом 370 - очень сильный результат.
Можно спросить у Ивана Денисова из Челябинска, чемпиона и рекордсмена мира в самой тяжёлой категории. Если Иван Денисов не сможет повторить такой результат, то скорее всего результат Немцова нереален. Денисова ему не перебить, это просто гиревый монстр. Спросил об этом в группе гиревиков на Одноклассниках, там есть его ученики, может быть кто-то спросит у Денисова.
Хотя вот только-что прочитал у Вас, что собственный вес Немцова был 140-150 кг. Да, это был богатырь, конечно.
Как я и ожидал, на Одноклассниках отыскался гиревик, земляк Немцова, подтвердивший рекорд Ивана Трифоновича Немцова. Также Воротынцев Алексей Иванович при весе 70 кг жал в районе 300 раз. Жим был швунговый.
Sad_Donkey: Я, когда упражнялся (так, для себя), жал чисто 95кг стоя и 132,5кг лежа, при собственном весе 72,5кг.
Круто
в ВУЗе я занимался армрестлингом, соответственно на тренировках и штанги жали, и гири поднимали. Случайно на 2-м курсе выиграл в своем весе первенство БГУ (тогда я весил около 82 кг, о времена :-), но тут же моя "карьера" и закончилась - я отказался есть "таблетки", а "чистым" участникам чемпионатов страны по пауэрлифтингу, гиревому спорту, армрестлингу там делать было нечего. Это была середина 90-х, щас может что и поменялось.
Вот, подтянул технику и придумал перелёт гири при смене руки. А зачем опускать гирю вниз? Это же не длинный цикл, смысл жима в собственно жиме, а не в забрасывании гири на грудь. Так проще и динамичнее. Здесь подымал гирю не на количество, а для демонстрации обновлённой техники и перелёта на 55 секунде:
Луна была в первой фазе - два дня после новолуния 22 марта = благоприятное время для рекордов
третья фаза луны - 2-5 дней после полнолуния - тоже было благоприятное время...
Забыл тему, да и не ожидал что там название с ашипкой написано. Нету такого спорта как гиревый.
Все же посмотрел интересное видео. Там связь с единоборствами, общей накачкой, а не с примитивными цифрами примитивных упражнений.
